منتديات زمن الفن الجميل
أهلا وسهلا بكم فى منتديات زمن الفن الجميل سجل الان وستتم تنشيط عضويتك مباشرة أو فى خلال ساعات قليلة من التسجيل

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات زمن الفن الجميل
أهلا وسهلا بكم فى منتديات زمن الفن الجميل سجل الان وستتم تنشيط عضويتك مباشرة أو فى خلال ساعات قليلة من التسجيل
منتديات زمن الفن الجميل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم

مواضيع جديدة
» جميع أغاني الزمن الجميل صدى صوت بجودة صوت ممتازة
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالإثنين سبتمبر 12, 2022 8:24 am من طرف المدير

» جميع اغاني ميادة الحناوي صدى صوت بروابط مباشرة
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالإثنين سبتمبر 12, 2022 8:01 am من طرف المدير

» جميع اغاني وردة الجزائرية صدى صوت بروابط مباشرة
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالإثنين سبتمبر 12, 2022 7:55 am من طرف المدير

» جميع اغاني عبد الحليم صدى صوت من الالف الى الياء
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالإثنين سبتمبر 12, 2022 7:49 am من طرف المدير

» حصريات المسلسلات الاذاعية بروابط حديثة 2022
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالأحد مايو 15, 2022 3:55 pm من طرف المدير

»  مدونة زمن الفن الجميل للمسلسلات الاذاعية المتجددة
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالأحد مايو 15, 2022 3:50 pm من طرف المدير

» احدث الثمثيليات والمسلسلات الاذاعية المتجددة
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالأحد مايو 15, 2022 3:48 pm من طرف المدير

» جديد المسلسلات الاذاعية
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالأحد مايو 15, 2022 3:45 pm من طرف المدير

» حصريات ونوادر التمثيليات الاذاعية
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالسبت مارس 19, 2022 4:54 pm من طرف المدير

» 2022 زيت سحرى مجرب لعلاج تساقط الشعر وتكثيفه
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالأحد يناير 23, 2022 6:59 pm من طرف المدير

» اسرار البدايات المجهولة فى حياة عبد الحليم حافظ
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالجمعة يناير 21, 2022 3:13 am من طرف المدير

» عشبة مجانية مجربة على الصلع المرتبط باختلال الهرمونات
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالثلاثاء يناير 18, 2022 2:58 pm من طرف المدير

» التمثيلية الاذاعية \ الحلم والحقيقة \ فؤاد المليجى \ يسرية احمد
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالسبت يناير 01, 2022 10:46 am من طرف المدير

» التمثيلية الاذاعية الفكاهية \ الدكتور والعروسة \ عبد المنعم مدبولى
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالسبت يناير 01, 2022 10:40 am من طرف المدير

» التمثيلية الاذاعية \ اللوحة والبوتيك \ اسماعيل عزمى \ ناديه امير
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالسبت يناير 01, 2022 10:32 am من طرف المدير

»  التمثيلية الاذاعية \ حصاد العمر \ احمد ماهر \ ناهد جبر
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالسبت يناير 01, 2022 10:26 am من طرف المدير

» المسلسل الاذاعي عشاء الغلابة \ عبد الله غيث \ توفيق الدقن
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالسبت يناير 01, 2022 10:18 am من طرف المدير

» التمثيلية الاذاعية النادرة \ ولاد البحر \ سميرة عبد العزيز شفيق نور الدين
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالسبت يناير 01, 2022 10:11 am من طرف المدير

»  التمثيلية الاذاعية \ حكاية من بعيد \ من نوادر اذاعة الاسكندرية
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالسبت يناير 01, 2022 10:04 am من طرف المدير

» التمثيلية الاذاعية النادرة \ للموعود \ كريمه مختار \ محمود عزمى
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالسبت يناير 01, 2022 9:52 am من طرف المدير

» المسلسل الاذاعى \ نواره \ من روائع المسلسلات الاذاعية mp3
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالخميس ديسمبر 30, 2021 3:07 am من طرف المدير

» المسلسل الاذاعى الكوميدى:حسن وحسين وحسنين mp3
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالخميس ديسمبر 30, 2021 2:23 am من طرف المدير

» المسلسل الاذاعى : خطير جدا mp3 \ فؤاد المهندس وشويكار
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالأربعاء ديسمبر 29, 2021 4:06 am من طرف المدير

» المسلسل الاذاعى الفكاهى - نوادر جحا - اسماعيل يس
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالثلاثاء ديسمبر 28, 2021 3:16 am من طرف المدير

»  المسلسل الاذاعى الكوميدى \ الماظية \ فؤاد المهندس \ شويكار
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالسبت ديسمبر 25, 2021 3:22 pm من طرف المدير

»  المسلسل الاذاعى الكوميدى \ 29 يوم \ محمد سعد \ برابط واحد ميديا فاير
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالسبت ديسمبر 25, 2021 2:37 pm من طرف المدير

»  internet download manager 2022 مفعل بالباتش مدي الحياة
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالسبت ديسمبر 25, 2021 4:25 am من طرف المدير

» التمثيلية الاذاعية الكوميدية - حرم الاستاذين - عبد المنعم مدبولى
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالأربعاء ديسمبر 22, 2021 4:33 am من طرف المدير

»  التمثيلية الاذاعية \ حماتى فى القمر \ رفيعة الشال \ سعيد ابو بكر
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالأحد ديسمبر 19, 2021 2:22 am من طرف المدير

» التمثيلية الاذاعية \ ابو الحسن الشاذلى
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالسبت ديسمبر 18, 2021 2:48 pm من طرف المدير

»  التمثيلية الاذاعية \ البحر خير وطير \ زوزو نبيل mp3
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالسبت ديسمبر 18, 2021 12:43 am من طرف المدير

» التمثيلية الإذاعية \ مهندس مستورد mp3
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالجمعة ديسمبر 17, 2021 11:59 pm من طرف المدير

»  التمثيلية الاذاعية \ فى انتظار بطة mp3
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالجمعة ديسمبر 17, 2021 11:22 pm من طرف المدير

» المسلسل الاذاعى المجمع \ غروب عند الفجر
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالجمعة ديسمبر 17, 2021 10:36 pm من طرف المدير

» التمثيلية الاذاعية | البديل | امين هاشم | نديه ابراهيم
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالخميس ديسمبر 16, 2021 2:57 pm من طرف المدير

» التمثيلية الإذاعية عن قصة فيلم: الحُب الأول
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالأربعاء ديسمبر 08, 2021 2:15 pm من طرف المدير

»  التمثيلية الاذاعية \ لقاء بعد منتصف الليل \ mp3
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالخميس نوفمبر 25, 2021 4:23 am من طرف المدير

» المسلسل الاذاعى النادر \ البحث عن الكنز \ mp3
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالخميس نوفمبر 25, 2021 3:57 am من طرف المدير

»  المسلسل الاذاعى النادر \ ماضى مجرم \ mp3
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالخميس نوفمبر 25, 2021 3:13 am من طرف المدير

»  المسلسل الاذاعى البوليسى النادر - متهم بالقتل mp3
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالخميس نوفمبر 25, 2021 2:41 am من طرف المدير

»  التمثيلية الاذاعية - الوالدين MP3
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالأحد نوفمبر 21, 2021 4:22 am من طرف المدير

»  التمثيلية الاذاعية - اصحاب النشانات MP3
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالأحد نوفمبر 21, 2021 3:49 am من طرف المدير

»  التمثيلية الاذاعية النادرة - نزلاء فى مصيدة الحب MP3
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالأحد نوفمبر 21, 2021 3:09 am من طرف المدير

»  المسلسل الاذاعى الكوميدى - رجب مش عاجبه العجب MP3
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالأحد نوفمبر 21, 2021 2:46 am من طرف المدير

»  المسلسل الاذاعى القديم - الأم - نسخة مجمعة mp3
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالأربعاء نوفمبر 17, 2021 5:46 am من طرف المدير

»  المسلسل الاذاعى القديم - كواكب - نسخة مجمعة mp3
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالأربعاء نوفمبر 17, 2021 5:24 am من طرف المدير

»  المسلسل الإذاعي واحد من أهل ذلك- نسخة مجمعة
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالأربعاء نوفمبر 17, 2021 5:01 am من طرف المدير

»  الفيلم العربي - اسماعيل يس طرزان - بطولة اسماعيل يس وعبد السلام النابلسى واستيفان روستى
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالأحد نوفمبر 14, 2021 2:43 am من طرف المدير

»  الفيلم العربى الكوميدى بحبوح افندى mp3 اسماعيل يس - زهرة العلا
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالأحد نوفمبر 14, 2021 2:20 am من طرف المدير

» الفيلم العربى : بنت البلد mp3 - اسماعيل يس - نجاة الصغيره
تخلص من الام الصدر  الثوم لعلاج آلام الصدر Emptyالأحد نوفمبر 14, 2021 2:02 am من طرف المدير


تخلص من الام الصدر الثوم لعلاج آلام الصدر

اذهب الى الأسفل

حصرى تخلص من الام الصدر الثوم لعلاج آلام الصدر

مُساهمة من طرف المدير السبت فبراير 21, 2015 11:44 am

علاج الام الصدر

مكونات منزلية لعلاج آلام الصدروسلامتكم غايتنااقرؤها لتستفيدو
آلام الصدر ليست عادة دليل على ذبحة قلبية. ومع ذلك إذا أحسست بآلام الصدر يجب أن تذهب إلى الطبيب لكي تحدد ما سبب هذه المشكلة. النوع الذي نتحدث عنه في هذا المقال هو ألم ينتج عن انسداد أو تشنج الشرايين التاجية أو ما هو معروف بالذبحة الصدرية وبمجرد أن تتأكد أن آلام الصدر التي تحضرك في بعض الأوقات ليست من أمراض القلب يمكنك إستخدام هذه المكونات المنزلية لعلاج هذا الألم. يمكن أن تكون آلام الصدر بسبب الحموضة أو نزلات البرد أو إلتهابات المعدة أو الإجهاد أو القلق أو السعال أو التدخين وهناك الكثير من الأسباب الأخرى.
١٠ وصفات منزلية لعلاج ألم الصدر

1. الثوم لعلاج آلام الصدر: الثوم هو أحد المكونات العلاجية ذات الصيت العالي الذي لا جدال فيه للصحة بشكل عام وللقلب بشكل خاص. يحتوي الثوم على الكثير من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد والثيامين وفيتامين سي ونياسين والريبوفلافين كما يحتوي على اليود والكبريت والكلورين كل هذه المكونات تساعد في الوقاية من أمراض القلب والسعال والربو والبلغم وغيرها. يمكن لفص واحد من الثوم أن يقلل من نسبة الكولسترول في الدم ويقوي من جدران الشرايين مما يقلل من سبب ألم الصدر

كيف تستخدم الثوم في علاج آلام الصدر:

1. ابتلع كل يوم في الصباح فص من الثوم مع المياه على معدة خاوية

2. قم بخلط 10 نقاط من عصير الثوم وملعقتين من العسل في كوب من المياه وتناولها مرة واحدة يوميًا وسوف يريحك من نوبات الربو

3. قم بطحن 8-10 حبات من الثوم مع القليل من الدقيق وقم بتدليك ظهرك بها. هذا كافٍ لكي يقي من تراكم المياه في الرئيتين ويساعدك على التنفس بشكل جيد عند نزلات البرد الشديد

4. أضف 6-8 حبات من الثوم إلى كوب من الحليب والآن قم بغلي الحليب وتناوله وهو دافئ

5. قم بوضع بعض قطرات من عصير الثوم إلى كوب من المياه الدافئة وتناوله عند الشعور بالألم

6. قم بتقشير حبات الثوم في ثمرة كاملة واطحنها وضعها مع نصف كوب من زيت المسطردة ثم قم بتسخين الخليط. عندما تشعر بآلم الصدر قم بتطبيق الخليط على صدرك وسوف يريحك

7. إن كنت تعاني من الغازات في المعدة تناول 3-4 حبات من الثوم كل يوم بعدد ك وجبة

تحذيرات: هناك خلط بين الذبحة الصدرية والذبحة القلبية ففي الذبحة الصدرية لا يحدث إنسداد كامل للشرايين ولكن في الذبحة الصدرية يحدث ذلك كاملًا كما ان الذبحة الصدرية هي إنذار هام لاحتما الإصابة بأمراض القلب في المستقبل. وهذه المكونات المنزلية يمكن أن تعالج الذبحة الصدرية وتقي منها بحيث تقل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب في الستقبل
2. الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من أقدم وأشهر الأعشاب الطبية في العالم وخاصة في علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الحموضة والالتهابات كما يستخدم ي علاج نزلات البرد ويزيد من قوة الجهاز المناعي وهو علاج فعال ضد نوبات الربو كما يستخدم في علاج آلام الصدر

كيفية استخدام الزنجبيل:

** ضع جذور الزنجبيل في المياه وقم بغليها من 3-5 دقائق

** قم بتناول شاي الزنجبيل دافئ بشكل يومي

يوصى بشاي الزنجبيل في حالات آلام الصدر والنوبات القلبية حتى في حالات التخلص من غازات المعدة

تحذير: إن كان الزنجبيل يزيد الحموضة فلا تتناوله

3. مسحوق الكركم: الكركم أحد الأعشاب الآسيوية القيمة جدًا في علاج الكثير من الأمرض منذ القدم. يستخدم الكركم لعلاج إنتفاخ البطن والكدمات وآلام الصدر وغيرها وهو يحتوي عى مادة الكركمين التي تستخدم في تخفيف الألم والإلتهابات كما أن من خائصه مقاومة الفطريات. بما أن آلام الصدر غالبًا ما تكون نذير لأمراض القلب هنا يأتي دور الكركم كمقوي للشرايين ويقلل من نسبة اكولسترول كما يحتوي على فيتامين B6 والذي يقلل من أمراض القلب.

كيفية استخدام الكركم:

1. ضع نصف ملعقة من الكركم في كوب من الحليب الساخن مع ملعقتين من العسل والقليل من الفلفل الأسود. قلب الخليط جيدًا وتناوله وهو دافئ

2. ضع ملعقتين من مسحوق الكركم مع مع ملعقتين من خل التفاح. ضع الخليط مع كوب من المياه المغلية وتناول الشاي دافئًا

تحذير: إن كنت تتناول أدوية مانعة لتجلط الدم يدب أن تستشير طبيبك قبل أن تتناول الكركم كما أن الأمهات الحوامل ومن تقوم بالرضاعة الطبيعية يجب أن يكونوا حذرين من استخدام الكركم

4. الريحان: يعتبر الريحان من الأعشاب المضادة للبكتيريا كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومجموعة من المكونات الضرورية لصحة القلب. يحتوي زيت الريحان المتطاير على مادة الأوجينولوالتي لها قدرات خرقة في التحكم في انزيم cyclooxygenase

كيفية استخدام الريحان:

1. مضغ من 4-5 ورقات من الريحان كل صباح

2. قم بعصر 8-10 ورقات من الريحان حتى تستخرج منها عصيرها وضع عليه ملعقة أو اثنين من العسل وتناولها يوميًا

3. قم بغلي كوب أو اثنين من المياه. وضع عليهما مجموعة من أوراق الريحان مع قطع من الزنجبيل مع ملعقة عسل وتناول هذا الشاي عندما تشعر بألم في صدرك

5. نبات الفصة: يحتوي عشبة نبات افصة على فيتامين سي B وفيتامين A من البيتاكاروتين وفيتامين D,K كما يحتوي عى العديد من الأحماض الأمينية. تساعد هذه العشبة في خفض نسبة الكولسترول في الجسم وتقوي من جدران الشراين وتساعد في سيولة الدم لمنع تكون الجلطات كما تقي من آلام الصدر التي هي بدايات للإصابة بأمراض القلب.

كيفية استخدام عشبة الفصة:

1. ملقعة من الفصة الجافة على كوب من المياه الدافئ. واتركها لمدة 10 دقائق ثم تناولها مرتين يوميًا

2. ضع نبتة الفصة على السلطة وتناولها خضراء

3. قم بتناول ثلث كوب من عصير نبتة الفصة مرة يوميًا

6. الكركديه: يعتبر الكركديه من أهم المصادر الغنية بمضادات الأكسدة خاصة الفلافونويد والتي تساعد على الحد من تراكم الدهون في الشرايين والتي تضيق مجرى الدم مما يسبب آلام الصدر. كما أنه يحتوي على كمية لا بأس بها من فيتامين سي والذي يقوي الجهاز المناعي ضد نزلات البرد والتي قد تسبب مشاكل للجهاز لتنفسي مما يتسبب في آلام الصدر.

كيف تعد شاي الكركديه؟

1. ضع بتلات زهور الكركديه في المياه

2. اجعل الماء يغلي لمدة من 10-15 دقيقة

3. قم بتصفية المياه واشرب الشاي دافئ

4. من المفيد أيضًا تنشق بخار الكركديه الساخن فهو يعمل على توسيع الشعب الهوائية وتحسين التنفس

تحذير: الكركديه يساعد على خفض ضغط الدم لذلك لا يجب أن تتناوله الحوامل أو الأمهات الذي يستخدمون الرضاعة الطبيعية

7. عصير الرمان لعلاج آلام الصدر: أثبتت الأبحاث أن الرمان يساعد كثيرًا في التخفيف من مضاعفات أمراض القلب والشرايين كما يساعد على حماية جدران الشرايين حيث من التأكسد الذي سضغط عليها ويقلل من احتمال تعرضها للضيق مما يقلل من التعرض للجلطات ويحفظ مسار الدم بشكل صحيح مما يقلل من آلام الصدر.

كيفية استخدام الرمان:

ضع حبات الرمان في المياه مع قطرات الليمون وتناولها يوميًا

تحذير: الرمان لا يعد دواءًا لأمراض القلب مما لا يمنعك من تناول أدوية القلب بانتظام
8. أحماض الأوميجا 3: ليس كل الدهون ضارة بالجسم فهناك الأحماض الأومجا 3 والتي تعد من الضروريات للجسم والتي لا يستطيع الجسم تكوينها بنفسه. تساعد أحماض الأوميجا 3 على الوقاية من أمراض القلب والشرايين وخاصة أمراض الشريان التاجي والذي ينتج من تراكم لدهون داخله مما يقلل من ضخ الدم إلى القلب فيما يعني قلب الأكسجين الواصل إلى القلب.

الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3:

** سمك الماكريل والتونا والسردين

** بذور الكتان

** مكملات السمك الغذائية

** المكسرات

تحذير: إن كنت تعاني بالفعل من مرض القلب يجب أن تستشير الطبيب في كمية الأوميجا 3 التي يجب أن تتناولها

9. جذور عرق السوس: يستخدم العرق سوس في تحضير بعض الأدوية التي تستخدم في علاج حرقة المعدة والسعال والإسهال وآلام الصدر والحمى وآلام المعدة. يساعد العرق سوس على تقليل الآثار الناتجة عن التوتر خاصة الهرمونات التي يفرزها الجسم والتي تتسبب في ضرر الشرايين و الإحساس بألم الصدر. يساعد عرق السوس على تقليل تركيز حمض المعدة مما يقلل الإحساس بالحموضة

كيفية استخدام عرق السوس في علاج آلام الصدر:

1. ضع جذور عرق السوس في الماء وقم بغليه لدقيتين

2. ارفع الإناء عن النار واترك الشاي يختمر لمدة 5 دقائق

3. قم بتصفية الشاي وتناوله مرتين يوميًا

10. زيت الأوريجان: زيت الأوريجانو يتم استخراجه من عشبة تحمل نفس الاسم وهو أحد الزيوت العطرية القوية والتي تملك الكثير من الخصائص المضادة للبكتيريا والفطريات وأحد أفض مسكنات الألم الطبيعية. يمكن استخدام زيت الأوريجانو لعلاج آلام الصدر لأنه يساعد في تقليل عدوى الفيروسات والحساسية والتي قد تكون السبب في هذا الألم.

كيفية استخدام الأوريجانو:

1. ضع 3 قطرات من زيت الأوريجانو في كوب من المياه وتناوله مرتين يوميًا

2. قم بتسخين كمية من المياه وضع عليها قطرتين من زيت الأوريجانو وتنشق البخار الناتج عنها
امنيتي للجميع بموفورا من الصحه والسعاده الدائمه

المدير
Admin
Admin

عدد المساهمات : 3524
تاريخ التسجيل : 02/07/2014
العمر : 58

https://facebook.com/alhanzman.blogspot

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى